座ったまま眠気を覚ます方法10選 【授業中、仕事中、運転中に出来る！】
眠気がきた時に座ったまま眠気を覚ます方法はご存知ですか。
仕事中、授業中、運転中など寝てはならない状況がありますよね。とくに大事な会議や研修では席を立つことも許されそうにない状況があります。出来ることなら出席したくない状況ですが大人になると避けれないものは避けれません。
眠気を抑えたいけど抑えられない、悪気なんて微塵も無いんだけど「眠たすぎる～」って時に効果的な座ったまま眠気を覚ます方法をご紹介します。
座ったまま眠気を覚ます方法
体温を下げる
眠気がくると体温が上がり少し汗ばみます。
風邪用の保冷剤「冷えピタ」等をカバンやポケットに入れておき、眠くなりそうだったらトイレなどで脇の下や襟の下などの動脈の近くに貼り体温を下げる。 オデコに貼ってもいいですが「どうしたの？」と聞かれちゃいますので出来るだけ見えない位置に張りましょう。
体の表面積を増やす
「足を組む」「腕を組む」「脇を閉める」などは体の表面積が小さくなるため体温がこもり易い状態です。 なるべく表面積を増やして体温を下げましょう。
つねる
痛みを与えることで脳を刺激し眠気を抑える。 つねる箇所は周りから見えな箇所にしましょう。 ほっぺた等をつねると痕が残りますので「なんでほっぺた赤いの？」と突っ込まれてしまいます。
足の指を動かす
足の指を動かして脳を刺激します。動かしすぎて汗をかいてはいけません体温が上がってしまい動かしているときは目が覚めますが動かすのをやめると、さらなる眠気が襲ってきますので適度に動かしましょう。
手のマッサージ
手には色々なツボがあり手に刺激を与えることにより脳に刺激を与え眠気を覚まします。
インパクトのあるエピソードを思いだす。
眠気は脳が「寝ようよ～」と囁いている状態ですので脳に別のことを考えさせて眠気を覚ます方法です。 眠気の思考が無くなる様なインパクトのあるエピソードを思い出しましょう。
エピソードを思い出すのに必死になり会議や研修などの内容を聞き漏らさないよう注意してください寝る以上に怒られる可能性があります。
ミントタブレットを食べる
ミントタブレットはミント系のお菓子です。有名な物に「ミンティア」や「フリスク」などがあります。適量をコッソリとバレない様に食べましょう。
リップクリームをマブタに塗る
リップクリームにはメントール系の成分が入っていますので目の周りに塗ると目が覚めます。
※塗りすぎには注意しましょう。目が開けられなくなってしまいます。
タイガーバームをマブタに塗る（※要注意）
タイガーバームは筋肉痛などに塗る軟膏です。 タイガーバームをマブタに極少量塗るとリップクリームより目が覚めます。
※塗りすぎには十分に注意しましょう。リップクリームと違い威力が強烈で目が全く開けられず涙が大量に出てきます。眠気所の騒ぎではなくなってしまいますのでご注意ください。
最終手段：席を立つ
眠気に負け、眠ってしまうよりはトイレ等を装い席を立ちましょう。 トイレで顔を洗ったり腕を冷やしたり、上記の事を実践して眠気を覚ましましょう。
まとめ
体温を下げ、脳に刺激を与えることで眠気を覚ますことが可能です。
しっかり睡眠をとっておく事、根本的な事ですが十分に睡眠を取っておくのが一番眠気に襲われにくいです。 眠気がきても打ち勝つのが容易になります。徹夜明けなどの最悪な状況では眠気が強烈にきますので注意が必要です。
